Alles wat je wilt weten over diabetes type 2 vind je op deze pagina’s. Leer meer over diabetes type 2, krijg door middel van tips en tricks handvatten om beter met de ziekte om te gaan, en maak kennis met informatie over het omkeren van type 2.
__________________________________________________________________________________________________
Suiker is niet verboden
Zeg je ook wel eens dat je suikerziekte hebt in plaats van diabetes? Jaren geleden was het veel gebruikelijker om suikerziekte of ‘suiker’ te zeggen. Op zich niet raar of verkeerd, diabetes is namelijk een aandoening waarbij de bloedsuiker uit evenwicht is. Maar het kan wel voor verwarring zorgen bij mensen die niet precies weten wat het inhoudt.
Hoe zit het met diabetes, oftewel suikerziekte
De term suikerziekte kan de indruk wekken dat mensen met diabetes geen suiker mogen eten, of de aandoening hebben gekregen puur en alleen door het eten van suiker. Dat is dus niet correct.
Wat wel een feit is: in suiker zitten veel calorieën. Wanneer je veel suiker eet, loop je de kans teveel energie binnen te krijgen, waardoor je te zwaar kunt worden. Als je overgewicht ontwikkelt, reageer je steeds minder goed op het hormoon insuline. Wanneer insuline zijn werk niet meer goed kan doen, raakt de bloedsuikerspiegel uit balans. En zo kan diabetes type 2 ontstaan.
Suiker met mate
Het is dus niet zo dat je met diabetes type 2 helemaal geen suiker meer mag eten. Wel is het zaak dit met mate te doen. Zo kan je diabetes dus voorkomen, of de gevolgen ervan zoveel mogelijk in de hand houden. Gezonde voeding is sowieso erg belangrijk, lees meer over gezonde voeding bij diabetes type 2. Deel ook jouw tips en ervaringen op de Voluitlevenmetdiabetes.nl Facebookpagina.
Suikerdrankjes risicofactor
Volgens onderzoek naar de rol van suikerhoudende drank en het risico op diabetes type 2 geeft 200 milliliter aan suikerhoudende dranken per dag al een verhoogde kans op suikerziekte. Bovendien kan het veelvuldig drinken van suikerhoudende dranken leiden tot inname van (te) veel calorieën, wat ook weer overgewicht kan veroorzaken.
Wat valt er onder de suikerhoudende dranken?
Uiteraard vallen de frisdranken, inclusief sportdrank en energydrinks, onder de suikerhoudende dranken. Maar vergeet ook aanmaaklimonade, vruchtendrank of thee met suiker niet. Pas hier dus mee op als je op je suikerinname wilt of moet letten. In Nederland drinken we sowieso al erg veel suikerhoudende drank in verhouding met de rest van Europa, goed om bewust te zijn van wat je in je glas schenk
Alternatieven voor frisdrank
Kies dus bewust vaker voor water dan een suikerhoudend drankje. Water te saai? Je kunt er een smaakje aan geven met Stevia Vloeibaar of limonadesiroop. Uiteraard zijn er heel veel suikervrije frisdranken of vruchtensappen met een gereduceerd suikergehalte verkrijgbaar (herkenbaar aan termen als “Light” of “Zero”). Je doet je lichaam ook een groot plezier met water met een citroen en munt erin of met 3 koppen zwarte of groene thee per dag.
Lees hier meer tips over een gezonde leefstijl en voedingsrichtlijnen met diabetes type 2.
Bron onderzoek: Sweeteners and Risk of Obesity and Type 2 Diabetes: The Role of Sugar-Sweetened Beverages
