Soms wil je uit de mond van een (ervarings-)deskundige horen wat hij of zij te zeggen heeft over diabetes type 2. Op deze pagina’s vind je jouw antwoord. Er komen diëtisten, artsen, professoren, coaches en ervaringsdeskundigen aan het woord.
__________________________________________________________________________________________________
Mijn zoon zei: je gaat dood
‘Als je minderjarige zoon tegen je zegt ‘pap, je gaat dood als je zo doorgaat’, dan weet je dat het menens is. Die woorden komen keihard aan.’
Wim Tilburgs is tegenwoordig het blakende voorbeeld van hoe een leefstijlverandering kan uitpakken, waarbij niet pillen maar leefstijl als medicijn centraal staat. Maar dat is niet altijd zo geweest. In 2015 weegt Wim nog 125 kilo en lijdt hij aan meerdere aandoeningen, waaronder diabetes type 2. Hij is nu minstens 40 kilo lichter en heeft zichzelf weten te herpakken.
Aanmodderen totdat je doodziek bent
Stress, geestelijke uitputting en ongezond eten zijn de nekslag voor de nu gecertificeerde leefstijlcoach. Hij ontwikkelt onder andere obesitas en diabetes type 2. ‘Ik was consultant in de ICT en maakte lange, drukke dagen met veel stressvolle deadlines. Eigenlijk kon ik niet goed met de stress omgaan.’ Het uit zich bij Wim in ongezonde eetkeuzes, waarbij afhaalchinees en patat geregeld op tafel komen: ‘je vindt als het ware troost in voeding’.
Tilburgs, die zichzelf op Twitter onder meer leefstijlonderzoeker en ex-diabeet noemt, moddert een tijdje aan met een diëtist en het spuiten van insuline. Na de confrontatie met zijn zoon en het gevoel te hebben ‘dood te gaan van de insuline’, neemt hij het heft in eigen handen. Wim: ‘De definitieve omslag is toch wel de uitzending van Humberto Tan met daarin de Amerikaanse endocrinoloog Robert Lustig geweest. Hij praat daarin over de gevaren van suiker en hoe het je dik maakt.’
Zelfstudie met wonderbaarlijk resultaat
Na de uitzending met Robert Lustig slaat de Noord-Brabander aan de zelfstudie. Hij verdiept zich onder andere in verschillende diëten en neemt daarna een besluit: het wordt het ketogeen dieet. Dat is een streng dieet met een verhoogde vetinname en sterk verminderde inname van koolhydraten en eiwitten. Het pakt naar eigen zeggen ‘wonderbaarlijk goed’ uit. ‘Na 2 dagen kon ik al stoppen met het spuiten van insuline en binnen een maand was ik 10 kilo lichter.’
Ziektevrij motivatie om door te zetten
Maar wie denkt dat Wim iedere dag fluitend zijn nieuwe leefstijl in de praktijk brengt, heeft het mis. De leefstijlcoach erkent eerlijk dat het ‘af en toe best moeilijk is’. Wim: ‘Ik moet mezelf echt wel eens bij elkaar rapen om niet in oude gewoontes te vervallen. Maar als ik terugdenk aan vroeger weet ik waarvoor ik het allemaal doe. Daarnaast voel ik ook een soort verplichting om het goede voorbeeld te geven. Ik heb een website die helemaal gebouwd is om het veranderen van je leefstijl heen. Ik geloof in minder medicijnen, meer leefstijl, dus wil ik dat ook via mijn platform en mezelf uitdragen.’
Heeft het interview van Wim Tilburgs jou geïnspireerd om ook in actie te komen voor je eigen gezondheid? Lees dan ook eens het verhaal van Hanno Pijl (goede vriend van Wim Tilburgs) over leefstijlverandering en geef de boeken Diabetes type 2? Maak jezelf beter en het gelijknamige kookboek een kans.
‘Type 2 bij bron aanpakken’
Als je diabetes type 2 hebt loont het om je leefstijl onder de loep te nemen. Al werkt “de maatschappij” niet altijd mee om mensen te stimuleren gezonder te gaan leven, volgens Prof. Dr. Henk Bilo. In onderstaand verhaal geeft Bilo zijn kijk op de huidige maatschappij en diabetes type 2.
Ziekmakende maatschappij
‘Een maatschappij die het stimuleert om een ziekmakende leefstijl na te streven’, dat is hoe Prof Dr. Henk Bilo tegen de ‘B.V. Nederland’ aankijkt. De internist die zich 25 jaar lang bij het Isala Diabetescentrum (Isala Klinieken) inzette voor de beste diabeteszorg, vertelt het met een ernstige gezichtsuitdrukking.
‘Weet je wat ik écht niet snap? Waarom tabaksreclames op tv verboden zijn, maar er nog altijd wel miljoenen euro’s wordt uitgegeven aan reclames voor bijvoorbeeld chips? Dat mág gewoon niet meer gebeuren. Daar moeten we echt vanaf’.
Kennis over gezondheid ontbreekt
Het aantal mensen met diabetes type 2 zit momenteel rond een miljoen. Volgens Bilo vallen daar de mensen onder die een leefstijlverandering zouden moeten willen, maar ook een groep oudere mensen, waarbij de alvleesklier gaandeweg versleten raakt. Al heeft deze laatste groep bijna een ander soort type 2, legt de internist uit.
‘Als je kijkt naar groepen mensen met een verschillende sociaal-economische achtergrond, dan zie jij bij volwassenen met alleen lagere school of lager, dat zo’n 15-16% bekend is met diabetes, terwijl dat bij mensen met een universitaire opleiding maar bij zo’n 2% het geval is. Waarom dat zo is, is niet altijd goed te verklaren; mogelijk ontbreekt het toch vaak aan kennis wat betreft een gezonde leefstijl, wat de ziekte kan betekenen en hoe het eigen lichaam functioneert.
Epidemie diabetes type 2 bij bron aanpakken
Diabetes type 2 komt dus vaker voor bij mensen uit lagere sociaal-economische klassen. Volgens Bilo kun je het deze groep mensen soms niet eens kwalijk nemen: ‘Het komt voor dat een kind in zijn eerste vijf levensjaren nog nooit een appel heeft gezien’.
De internist gelooft dat educatie een belangrijk onderdeel is bij het voorkomen én behandelen van welvaartsziekten als diabetes type 2: ‘Waarom laat je ouders niet vóór de zwangerschap al een cursus doen? Met alles wat ze moeten weten over gezonde voeding, voldoende beweging, etc. We moeten wel allemaal papieren halen voor het autorijden bijvoorbeeld, maar voor een kind opvoeden níks?
Als mensen denken dat gezond eten duur is, of niet weten hoe ze gezond moeten koken, dan is er gewoon meer educatie nodig. Want zeg zelf: de Lidl heeft een geweldige groente- en fruitafdeling, en écht niet duur’.
Wil jij meer verhalen lezen van experts binnen het vakgebied diabetes type 2? Prof. Dr. Hanno Pijl geeft in zijn artikel ‘Advies: ga gezonder leven’ aan hoe hij denkt dat diabetes type 2 moet worden aangepakt. Diëtiste Conny Dubbeldam vertelt in ‘Gezond leven als leefstijl’ over de noodzaak van de juiste voeding bij diabetes en Prof. Dr. Frans Pouwer bekijkt het in ‘Depressie en diabetes’ van een hele andere kant.
'Wees geen zoutzak'
Het was even ‘oeps’ voor René Kamp (60) nadat hij in 2004/2005 te horen kreeg dat hij Diabetes Type 2 heeft. Niet zo verwonderlijk met een bloedsuikerwaarde van 19 mmol/L als uitslag van het bloedprikken. Erger dan oeps voelt het voor Kamp ook niet: ‘je hebt nou eenmaal de pech en zal er iets mee moeten doen’.
‘Ik voelde me al een tijdje niet echt lekker. Ik zat een beetje raar in mijn vel’, legt René uit. ‘Ja dan wordt je geadviseerd om eens te gaan bloedprikken, om te kijken of alles wel in orde is’. De van beroep monteur van zware machines blijkt inderdaad DM type 2 te hebben, net als zijn beide ouders. ‘Ik ben met tabletten begonnen en zo’n zes jaar geleden op insuline spuiten overgegaan. Mijn ouders spuiten alle twee ook, maar wel flink grotere hoeveelheden dan ik’.
Pieken en dalen
Sinds een half jaar staat Kamp onder begeleiding van diëtiste Conny Dubbeldam (bekend van onze dieetblogs), dit na controle bij de praktijkondersteuner. ‘Ik had zulke enorme pieken en dalen in mijn bloedsuikerlevels, en daar wilde ik eigenlijk wat aan gaan doen. Na overleg kwam ik bij Conny terecht, bij wie me veel duidelijk is geworden over voeding’.
Zelf het wiel uitvinden
Het inspelen op voeding en diabetes wordt steeds beter. Toch is de 60-jarige kamp eigenlijk zelf met het initiatief gekomen om wat aan het voedingspatroon te veranderen. ‘Het is me best wel tegengevallen, dat ik weinig bijval heb gekregen van hulpverleners als het gaat om de aanpak van het eetpatroon en de mogelijk positieve gevolgen voor de glucosewaarden’. Door het gericht omgaan met voeding heeft René vrijwel nooit meer een hongergevoel en is het laten staan van verleidingen geen enkel probleem: ‘ik wil voorkomen dat ik meer medicijnen moet gaan gebruiken, dus nee het kost me geen moeite’.
Zoutzak
De monteur doet niet gericht aan sport, maar vindt zichzelf ook absoluut niet het type bankhanger: ‘Ik loop en sta de hele dag op mijn werk, dus werk is lichamelijk actief genoeg. Daarnaast hebben we honden die uitgelaten moeten worden. Het uitlaten zelf zorgt altijd al voor flinke wandelingen’.
Meer persoonlijke verhalen lezen? Ook Wim en Karlijn deden een poosje geleden hun persoonlijk relaas over leven met diabetes type 2 op voluitlevenmetdiabetes.nl.
Conny over maaltijdboxen
Conny vertelt: ‘Op mijn spreekuur spreek ik veelal mensen (met diabetes type 2) die volop in het leven staan. We hebben het met zijn allen druk, druk, druk. Als we dan op het onderwerp koken komen, dan valt het vaak stil. Het bereiden van het avondmaal is regelmatig het ondergeschoven kindje. We komen gehaast uit het werk en moeten dan vaak nog starten met koken. Vaker wel dan niet moet er eerst nog langs de winkel worden gegaan om de voorraadkast aan te vullen.
‘Op ons drukke leventje spelen de winkels en bedrijven in, door kant en klare maaltijdboxen aan te bieden. Deze worden zelfs thuisbezorgd. We hoeven alleen het recept te volgen en binnen 30 minuten staat er een maaltijd op tafel’.
Is een maaltijdbox gezond?
‘Ik krijg regelmatig de vraag: ‘is een maaltijdbox wel gezond?’ Het antwoord is ja, maar kritisch beoordelen blijft wel nodig. In deze maaltijdbox zit vaak voldoende groenten, als we uitgaan van de nieuwste richtlijnen van 250 gram groenten per dag. Dit kunnen we verdelen over de diverse maaltijden, maar de warme maaltijd blijft hoofdleverancier. Ik geef aan uit te gaan van 200 gram groenten per persoon bij de warme maaltijd te gebruiken’.
‘Een addertje onder het gras bij de maaltijdboxen is het aandeel rijst of pasta. Dit is soms rijk aanwezig. Gaan we dan koolhydraten tellen, dan komen we vaak te ruim uit. Dit is simpelweg aan te passen door minder rijst of pasta op te scheppen en als vervanger voor groenten te kiezen’.
‘Er bestaan ook speciale koolhydraatarme boxen. Een maaltijd koolhydraatarm maken doe je bijvoorbeeld door bloemkoolrijst te eten in plaats van gewone rijst. Dus maak je gebruik van een maaltijdbox of wil je dit gaan doen, dan is dit prima binnen je voedingspatroon in te passen. Een maaltijdbox scheelt tijd en je doet er weer inspiratie op voor een volgende maaltijd’.
Extra: Krijg NU 25% korting op je eerste maaltijdbox! Vul de code 25%kortingmetdvn492 in bij het afrekenen van de maaltijdbox via DVN Maaltijdbox. Tijdens het keuzeproces van de box is het mogelijk het aantal personen en aantal maaltijden per week nog aan te passen naar wens.
Meer lezen over voeding bij diabetes? Kijk dan eens bij het thema ‘Bewust eten’ op voluitlevenmetdiabetes.nl.
