Soms wil je uit de mond van een (ervarings-)deskundige horen wat hij of zij te zeggen heeft over diabetes type 2. Op deze pagina’s vind je jouw antwoord. Er komen diëtisten, artsen, professoren, coaches en ervaringsdeskundigen aan het woord.
__________________________________________________________________________________________________
‘Type 2 bij bron aanpakken’
Als je diabetes type 2 hebt loont het om je leefstijl onder de loep te nemen. Al werkt “de maatschappij” niet altijd mee om mensen te stimuleren gezonder te gaan leven, volgens Prof. Dr. Henk Bilo. In onderstaand verhaal geeft Bilo zijn kijk op de huidige maatschappij en diabetes type 2.
Ziekmakende maatschappij
‘Een maatschappij die het stimuleert om een ziekmakende leefstijl na te streven’, dat is hoe Prof Dr. Henk Bilo tegen de ‘B.V. Nederland’ aankijkt. De internist die zich 25 jaar lang bij het Isala Diabetescentrum (Isala Klinieken) inzette voor de beste diabeteszorg, vertelt het met een ernstige gezichtsuitdrukking.
‘Weet je wat ik écht niet snap? Waarom tabaksreclames op tv verboden zijn, maar er nog altijd wel miljoenen euro’s wordt uitgegeven aan reclames voor bijvoorbeeld chips? Dat mág gewoon niet meer gebeuren. Daar moeten we echt vanaf’.
Kennis over gezondheid ontbreekt
Het aantal mensen met diabetes type 2 zit momenteel rond een miljoen. Volgens Bilo vallen daar de mensen onder die een leefstijlverandering zouden moeten willen, maar ook een groep oudere mensen, waarbij de alvleesklier gaandeweg versleten raakt. Al heeft deze laatste groep bijna een ander soort type 2, legt de internist uit.
‘Als je kijkt naar groepen mensen met een verschillende sociaal-economische achtergrond, dan zie jij bij volwassenen met alleen lagere school of lager, dat zo’n 15-16% bekend is met diabetes, terwijl dat bij mensen met een universitaire opleiding maar bij zo’n 2% het geval is. Waarom dat zo is, is niet altijd goed te verklaren; mogelijk ontbreekt het toch vaak aan kennis wat betreft een gezonde leefstijl, wat de ziekte kan betekenen en hoe het eigen lichaam functioneert.
Epidemie diabetes type 2 bij bron aanpakken
Diabetes type 2 komt dus vaker voor bij mensen uit lagere sociaal-economische klassen. Volgens Bilo kun je het deze groep mensen soms niet eens kwalijk nemen: ‘Het komt voor dat een kind in zijn eerste vijf levensjaren nog nooit een appel heeft gezien’.
De internist gelooft dat educatie een belangrijk onderdeel is bij het voorkomen én behandelen van welvaartsziekten als diabetes type 2: ‘Waarom laat je ouders niet vóór de zwangerschap al een cursus doen? Met alles wat ze moeten weten over gezonde voeding, voldoende beweging, etc. We moeten wel allemaal papieren halen voor het autorijden bijvoorbeeld, maar voor een kind opvoeden níks?
Als mensen denken dat gezond eten duur is, of niet weten hoe ze gezond moeten koken, dan is er gewoon meer educatie nodig. Want zeg zelf: de Lidl heeft een geweldige groente- en fruitafdeling, en écht niet duur’.
Wil jij meer verhalen lezen van experts binnen het vakgebied diabetes type 2? Prof. Dr. Hanno Pijl geeft in zijn artikel ‘Advies: ga gezonder leven’ aan hoe hij denkt dat diabetes type 2 moet worden aangepakt. Diëtiste Conny Dubbeldam vertelt in ‘Gezond leven als leefstijl’ over de noodzaak van de juiste voeding bij diabetes en Prof. Dr. Frans Pouwer bekijkt het in ‘Depressie en diabetes’ van een hele andere kant.
'Wees geen zoutzak'
Het was even ‘oeps’ voor René Kamp (60) nadat hij in 2004/2005 te horen kreeg dat hij Diabetes Type 2 heeft. Niet zo verwonderlijk met een bloedsuikerwaarde van 19 mmol/L als uitslag van het bloedprikken. Erger dan oeps voelt het voor Kamp ook niet: ‘je hebt nou eenmaal de pech en zal er iets mee moeten doen’.
‘Ik voelde me al een tijdje niet echt lekker. Ik zat een beetje raar in mijn vel’, legt René uit. ‘Ja dan wordt je geadviseerd om eens te gaan bloedprikken, om te kijken of alles wel in orde is’. De van beroep monteur van zware machines blijkt inderdaad DM type 2 te hebben, net als zijn beide ouders. ‘Ik ben met tabletten begonnen en zo’n zes jaar geleden op insuline spuiten overgegaan. Mijn ouders spuiten alle twee ook, maar wel flink grotere hoeveelheden dan ik’.
Pieken en dalen
Sinds een half jaar staat Kamp onder begeleiding van diëtiste Conny Dubbeldam (bekend van onze dieetblogs), dit na controle bij de praktijkondersteuner. ‘Ik had zulke enorme pieken en dalen in mijn bloedsuikerlevels, en daar wilde ik eigenlijk wat aan gaan doen. Na overleg kwam ik bij Conny terecht, bij wie me veel duidelijk is geworden over voeding’.
Zelf het wiel uitvinden
Het inspelen op voeding en diabetes wordt steeds beter. Toch is de 60-jarige kamp eigenlijk zelf met het initiatief gekomen om wat aan het voedingspatroon te veranderen. ‘Het is me best wel tegengevallen, dat ik weinig bijval heb gekregen van hulpverleners als het gaat om de aanpak van het eetpatroon en de mogelijk positieve gevolgen voor de glucosewaarden’. Door het gericht omgaan met voeding heeft René vrijwel nooit meer een hongergevoel en is het laten staan van verleidingen geen enkel probleem: ‘ik wil voorkomen dat ik meer medicijnen moet gaan gebruiken, dus nee het kost me geen moeite’.
Zoutzak
De monteur doet niet gericht aan sport, maar vindt zichzelf ook absoluut niet het type bankhanger: ‘Ik loop en sta de hele dag op mijn werk, dus werk is lichamelijk actief genoeg. Daarnaast hebben we honden die uitgelaten moeten worden. Het uitlaten zelf zorgt altijd al voor flinke wandelingen’.
Meer persoonlijke verhalen lezen? Ook Wim en Karlijn deden een poosje geleden hun persoonlijk relaas over leven met diabetes type 2 op voluitlevenmetdiabetes.nl.
Conny over maaltijdboxen
Conny vertelt: ‘Op mijn spreekuur spreek ik veelal mensen (met diabetes type 2) die volop in het leven staan. We hebben het met zijn allen druk, druk, druk. Als we dan op het onderwerp koken komen, dan valt het vaak stil. Het bereiden van het avondmaal is regelmatig het ondergeschoven kindje. We komen gehaast uit het werk en moeten dan vaak nog starten met koken. Vaker wel dan niet moet er eerst nog langs de winkel worden gegaan om de voorraadkast aan te vullen.
‘Op ons drukke leventje spelen de winkels en bedrijven in, door kant en klare maaltijdboxen aan te bieden. Deze worden zelfs thuisbezorgd. We hoeven alleen het recept te volgen en binnen 30 minuten staat er een maaltijd op tafel’.
Is een maaltijdbox gezond?
‘Ik krijg regelmatig de vraag: ‘is een maaltijdbox wel gezond?’ Het antwoord is ja, maar kritisch beoordelen blijft wel nodig. In deze maaltijdbox zit vaak voldoende groenten, als we uitgaan van de nieuwste richtlijnen van 250 gram groenten per dag. Dit kunnen we verdelen over de diverse maaltijden, maar de warme maaltijd blijft hoofdleverancier. Ik geef aan uit te gaan van 200 gram groenten per persoon bij de warme maaltijd te gebruiken’.
‘Een addertje onder het gras bij de maaltijdboxen is het aandeel rijst of pasta. Dit is soms rijk aanwezig. Gaan we dan koolhydraten tellen, dan komen we vaak te ruim uit. Dit is simpelweg aan te passen door minder rijst of pasta op te scheppen en als vervanger voor groenten te kiezen’.
‘Er bestaan ook speciale koolhydraatarme boxen. Een maaltijd koolhydraatarm maken doe je bijvoorbeeld door bloemkoolrijst te eten in plaats van gewone rijst. Dus maak je gebruik van een maaltijdbox of wil je dit gaan doen, dan is dit prima binnen je voedingspatroon in te passen. Een maaltijdbox scheelt tijd en je doet er weer inspiratie op voor een volgende maaltijd’.
Extra: Krijg NU 25% korting op je eerste maaltijdbox! Vul de code 25%kortingmetdvn492 in bij het afrekenen van de maaltijdbox via DVN Maaltijdbox. Tijdens het keuzeproces van de box is het mogelijk het aantal personen en aantal maaltijden per week nog aan te passen naar wens.
Meer lezen over voeding bij diabetes? Kijk dan eens bij het thema ‘Bewust eten’ op voluitlevenmetdiabetes.nl.
'Vooral niet aanmodderen'
Volgens de 61-jarige Wim Meerkerk heb je twee keuzes als je de diagnose diabetes type 2 krijgt. De gemeente-opzichter buitendienst kiest bewust voor de laatste optie: ‘wil je wat aanmodderen of het heft in eigen handen nemen en je levensduur verlengen?’
Positieve insteek
Het is duidelijk: Wim Meerkerk kiest voor de meest positieve insteek als het gaat om de aanpak van zijn diabetes. Vorig jaar oktober trok hij aan de bel nadat hij naar eigen zeggen ‘zo mager werd dat ik er volgens mijn omgeving niet meer uitzag’. Wim ging van 96 kg naar 80 kg en deed niets anders dan ‘drinken, drinken en nog eens drinken’: ‘Ik ging ’s nachts wel twee of drie keer uit bed om naar de wc te gaan en nog dacht ik bij m’n eigen het zal allemaal wel meevallen’.
Meevallen deed het niet voor de opzichter. Hij prikte een nuchtere bloedglucosewaarde van 20 mmol/L in de ochtend. Geschokt was Wim niet na de diagnose Diabetes Type 2: ‘Je kunt voor de drempel gaan staan, erop gaan staan of er overheen stappen. Hoe dan ook, wil je gezond blijven, dan zal je wat moeten ondernemen’.
Rigoureus het roer om
Dertig jaar geleden draaide hij zijn laatste sjekkie al, maar ook het biertje doordeweeks komt er nu niet meer in, in Huize Meerkerk. ‘Ik drink doordeweeks nu alleen nog water, bier laat ik staan. Ik heb zelfs op werk gezegd dat ik verleidingen weiger en daar heeft iedereen gelukkig begrip voor. Het gaat er ook gewoon om dat je dingen durft te weigeren’.
Geniet, maar met mate
Op vakantie pakt Wim heus weleens een lekker biertje, maar de goede eetgewoontes laten verslonzen of er met de pet naar gooien doet hij zeker niet. ‘Doordat ik bij een diëtiste (Conny Dubbeldam) loop heb ik veel meer inzicht gekregen in mijn eetpatroon. Ik ga er nu veel gerichter en meer gestructureerd mee om. Hiervoor was het gewoon niet 1 gehaktballetje bij het avondeten, nee die laatste die overbleef moest ook op anders was het zonde. En jus d’orange? Daar was ik gek op! Ik dronk met gemak 1,5 tot 2 liter per dag weg’.
Hoewel de opzichter door zijn werk en het klussen in de avonduren al vrij actief is, heeft hij er toch nog een tandje bij gezet. ‘In de winter na werktijd snel eten, een jas aan, muts op en dan iedere avond voor het donker tien of elf kilometer wandelen. Met de stappenteller op de mobiel word ik nog uitgedaagd ook. Je wilt steeds iets sneller lopen en steeds iets verder’.
Wil je graag meer persoonlijke verhalen lezen van mensen met diabetes type 2? Misschien spreekt het verhaal van Karlijn je aan? Of die van Hazes-imitator Lesley Williams. Wij zijn overigens altijd op zoek naar mensen die hun verhaal kwijt willen over het leven met diabetes type 2. Wil jij graag jouw verhaal vertellen? Je kunt ons altijd een berichtje sturen via info@voluitlevenmetdiabetes.nl of via onze Facebookpagina.
Depressie en Diabetes
Depressie en diabetes. Het is volgens professor doctor Frans Pouwer absoluut niet iets om je voor te schamen. Mensen die aan de ziekte lijden hebben namelijk twee keer zoveel kans om een depressie te ontwikkelen. Dat valt onder andere te lezen in het voorwoord van het proefschrift van Pouwer. Niet zo gek volgens Pouwer: “Complicaties bij diabetes zijn een enorme risicofactor voor het ontwikkelen van psychische klachten”.
Volgens Pouwer, die gespecialiseerd is in de psychosociale aspecten van diabetes, is het heel belangrijk om je “niet te schamen” voor het feit dat je het gevoel hebt “niet de oude te zijn”. “Dus dat het niet lekker gaat betekent niet dat je hoeft te denken ‘ben ik nu gek?’”.
Bang voor diabetes
Opgebrand raken door de zelfzorg die nodig is bij deze ziekte, is helemaal niet zo raar. In de wetenschappelijke publicatie van de hoogleraar valt te lezen dat sommige mensen een ‘diabetes- burn out’ krijgen, door alles wat er aan zorg komt kijken. Ook angst voor hypo’s, angst voor prikken, moeite hebben met het aanpassen van de leefstijl en verminderde kwaliteit van leven zijn redenen om psychische klachten te ontwikkelen.
Laat slechte gedachten los!
Wat je volgens Pouwer in ieder geval niet moet doen is denken dat je een “slecht persoon met diabetes” bent als je het allemaal even niet meer weet. Als je te horen krijgt dat je diabetes hebt of er ontstaan complicaties door de diabetes, dan mag je daar “best even van balen”. “Het is een ernstige aandoening, die je beslist niet moet onderschatten. Het is echter niet zo dat je hele leven overhoop hoeft te liggen”, geeft de professor aan. “Als je in een vroeg stadium de schouders eronder zet en diabetes goed managet, dan is de impact niet wereldschokkend”. Kortom, depressie en diabetes hoef je niet onder stoelen of banken te schuiven.
Graag tips ontvangen om positiever in het leven te staan? In dit artikel vertelt leefstijlcoach Meijke Herwijnen je hoe! Of wil je liever weten hoe je een depressie tegen kunt gaan? Ook daarvoor hebben we goede tips.
