Ziekte bij diabetes
Het is van belang om je eigen gezondheid goed in de gaten te houden, zowel fysiek als mentaal. Goede zelfzorg maakt de kans op complicaties kleiner en je humeur beter. Ziekte bij diabetes zorgt voor een verhoogd risico op ernstige schommelingen van je bloedglucosewaarden. Dit maakt het moeilijk om je diabetes onder controle te houden. Daarnaast heb je meer kans op infecties en een longontsteking.
Tips voor goede zelfzorg met diabetes
- Zorg voor goede en afwisselendevoeding. Beperk alcohol, suiker, frisdrank en vruchtensappen. Stop met roken.
- Wissel werken af met ontspanning. Wandel een stukje of lees een boek.
- Zorg voor voldoende beweging; dit versterkt het immuunsysteem. Bijvoorbeeld fietsen, tuinieren of wandelen. En wees actief in huis (traplopen, opruimen). Je kunt ook thuis sporten met bijvoorbeeld thuissportlessen op YouTube, Nederland in Beweging op NPO1.
- Verminder stress: zorg voor voldoende ontspanning en een goede nachtrust. Mindfulness kan je hierbij helpen.
- Zorg voor zo stabiel mogelijke bloedglucosewaarden en controleer je bloeddruk regelmatig. Schaf eventueel thuis een bloeddrukmeter en/of bloedglucosemeter aan.
- Controleer regelmatig je temperatuur en houd het verloop goed in de gaten bij koorts.
- Stop nooit met medicatie zonder overleg.
- Bel op tijd naar je zorgverlener bij diabetes complicaties, om erger te voorkomen.
- Blijf in contact met vrienden en familie. Ga bijvoorbeeld iedere week een stuk wandelen met een vriend(in).
- Wees lief voor jezelf. Doe iets waar je blij van wordt of leg jezelf eens in de watten.
