Training Mindfulness en diabetes

Beschrijving

Hoe kan mindfulness je helpen?

Mindfulness leert je om in je dagelijks leven beter af te stemmen op jezelf en van daaruit heilzame (gezonde en ondersteunende) keuzes te maken. Je zorgt dan beter voor jezelf, blijft makkelijker in balans, en dat heeft een positief effect op je bloedglucosewaarden en hoe je voelt.

“Mindfulness is het aanleren van praktische vaardigheden. Het geeft je handvatten om om te gaan met je innerlijke criticus en heilzame keuzes te maken”.

Uit onderzoek is gebleken dat mindfulness ook op de langere termijn leidt tot een beter ‘diabetes management’ en daarmee bijdraagt tot verbetering van de gezondheid: stabielere glucosewaardes en vermindering van psychosociale stress!

Ervaring van een cursist

We spraken Kai nadat hij deze cursus afgerond had. Kai zocht hulp bij zijn diabetesstress en volgde de training ‘Mindfulness en diabetes’ bij Nu-N-Nu. Mindfulness, yoga en meditatie spraken hem nooit aan. Nu gunt hij iedereen een training mindfulness. “Iedereen met diabetes zou zo’n cursus aangeboden moeten krijgen na een diagnose diabetes, om handvatten te krijgen om met de ziekte om te gaan.” Met behulp van schema’s heeft hij inzicht verkregen in zijn (ongezonde) patronen. Loopmeditatie heeft hem geholpen om bewuster van zichzelf te worden. Zijn diabetes managen doet hij niet meer op de automatische piloot, hij kiest voor wat hij op dat moment nodig heeft, bijvoorbeeld bij een hypo. Hij merkt dat hij sindsdien van het jojo-effect van zijn waardes af is. Tot slot vertelt hij: “Mindfulness is geen ontspanning maar bewustwording, en dat geeft ruimte bij het maken van een goede keuze. En dat leidt weer tot meer rust”.

Inhoud van de training

We ontmoeten elkaar in 8 online contactsessies, van telkens 1,5 uur. Deze online manier zal misschien vooraf voor sommigen een drempel vormen, maar je mag erop vertrouwen dat het snel went en de ervaringen van andere deelnemers zijn bovendien erg positief. Je kunt per sessie klikken op een link die je ontvangt en dan wijst het zich vanzelf.

In de training ontwikkel je vaardigheden, waardoor je beter leert omgaan met lastige en stressvolle situaties.

Je leert:

• hoe je je minder kunt laten meeslepen door van alles dat er in je alledaagse leven gebeurt
• hoe je meer kalmte, veerkracht en stabiliteit ontwikkelt
• hoe je meer mildheid ontwikkelt – en dat kunnen we goed gebruiken!

We doen:

• meditaties
• eenvoudige beweegoefeningen

We behandelen:

• thema’s die steeds meer inzicht geven in de effecten van (diabetes)stress in je dagelijks leven, je automatische patronen en mogelijkheden om het anders te gaan doen.

Voorafgaand aan de training volgt een telefonisch kennismakings- en intakegesprek.

De training wordt gegeven door Leontine Lenferink van Nu-n-Nu Mindfulness.

Goed om te weten: Veel zorgverzekeraars vergoeden een groot deel van de kosten voor deze training vanuit de aanvullende verzekering. Trainer Leontine Lenferink voldoet aan alle gestelde voorwaarden voor eventuele vergoeding vanuit de zorgverzekeraar. Informeer bij je eigen zorgverzekeraar of er een vergoeding mogelijk is.

Cursusdata

De volgende training start in januari:
Woensdagavonden, 19.30 – 21.00 uur
11, 18 en 25 januari, 1, 8 en 15 februari, 1 en 15 maart 2023