Training Mindfulness en diabetes

Beschrijving

Mindfulness en diabetes

Er is veel medisch-psychologisch onderzoek gedaan naar de samenhang tussen lichamelijke en psychische aspecten van diabetes. Zo blijkt uit onderzoek van de Tilburg University dat depressie- en angstklachten relatief vaker voorkomen bij mensen met diabetes. Ook is bekend dat diabetespatiënten met deze klachten vaak het volgende beeld laten zien:

• minder goede glucosewaardes
• minder goede zelfzorg (minder bewegen, ongezonder eten, medicatie niet gebruiken)
• meer risico om hart- en vaatziekten te ontwikkelen.

Hoe kan mindfulness je helpen?

Mindfulness leert je om in je dagelijks leven beter af te stemmen op jezelf en van daaruit heilzame (gezonde en ondersteunende) keuzes kunt maken. Je zorgt dan beter voor jezelf, blijft makkelijker in balans, en dat heeft een positief effect op je bloedglucosewaardes en hoe je voelt.

Uit onderzoek is gebleken dat mindfulness ook op de langere termijn leidt tot een beter ‘diabetes management’ en daarmee bijdraagt tot verbetering van de gezondheid: stabielere glucosewaardes en vermindering van psychosociale stress!

Inhoud van de training

We ontmoeten elkaar in 8 online contactsessies, van telkens 1,5 uur. Deze online manier zal misschien vooraf voor sommigen een drempel vormen, maar je mag erop vertrouwen dat het snel went en de ervaringen van andere deelnemers zijn bovendien erg positief. Je kunt per sessie klikken op een link die je ontvangt en dan wijst het zich vanzelf.

In de training ontwikkel je vaardigheden, waardoor je beter leert omgaan met lastige en stressvolle situaties.

Je leert:

• hoe je je minder kunt laten meeslepen door van alles dat er in je alledaagse leven gebeurt
• hoe je meer kalmte, veerkracht en stabiliteit ontwikkelt
• hoe je meer mildheid ontwikkelt – en dat kunnen we goed gebruiken!

We doen:

• meditaties
• eenvoudige beweegoefeningen

We behandelen:

• thema’s die steeds meer inzicht geven in de effecten van (diabetes)stress in je dagelijks leven, je automatische patronen en mogelijkheden om het anders te gaan doen.

Voorafgaand aan de training volgt een telefonisch kennismakings- en intakegesprek.

De training wordt gegeven door Leontine Lenferink van Nu-n-Nu Mindfulness.

Goed om te weten: Veel zorgverzekeraars vergoeden (voor een groot deel) deze training (tot 250 of 300 euro) vanuit de aanvullende verzekering. Leontine Lenferink (de trainer) voldoet aan alle gestelde voorwaarden voor eventuele vergoeding vanuit de zorgverzekeraar. Check zelf bij je eigen zorgverzekeraar of er vergoeding mogelijk is.