Een shotje leefstijl

Beschrijving

Leefstijl is een populair onderwerp, maar wat houdt het nu eigenlijk in? Moeten we alleen meer bewegen en minder eten? Zeker niet. Bovendien is overgewicht niet je ‘eigen schuld’. Bij sommige mensen blijven calorieën simpelweg makkelijker plakken dan bij anderen. Hoe komt dat en wat bepaalt eetlust en gewicht?

Pijlers van een gezonde leefstijl

Dit boek gaat in op de relatie tussen wat je eet en je gewicht, de gezonde bacteriën in je darm en je weerbaarheid. Bewegen, gewicht en eetlust bepalen niet alles. Ook mensen met een gezond gewicht kunnen onvoldoende weerbaar zijn. Omgeving en stress hebben een direct effect op je gezondheid en slapen is een gezond medicijn tegen kwetsbaarheid. Want mensen die minder dan zeven uur per nacht slapen, hebben drie keer zoveel kans op een verkoudheid of longontsteking.

In ‘Leefstijl op recept’ ging schrijfster en huisarts Jacqui van Kemenade op al deze onderwerpen diepgaand in. Haar nieuwe boek is meer praktijkgericht: hoe ‘doe’ je leefstijl in het dagelijks leven? Alle pijlers van een gezonde leefstijl komen voorbij:

• bewegen
• slaap
• eten en drinken
• ontspanning en omgeving

‘Een shotje leefstijl’ is een vrolijke mix. Kijk wat je nodig hebt, en maak je eigen magische brouwsel voor maximale weerbaarheid en fitheid.

Inhoudsopgave

Voorwoord 7
De grote leefstijlquiz 15
1 Omgeving 29
2 Slaap 39
3 Ontspan 65
4 Beweeg 89
5 Eten en drinken 111
6 Trots op poep! 141
7 Vet of Mager? 158
8 Vasten 176
9 Over gewicht 193
10 Stofwisseling 221
11 Honger! 236

Over de auteur

Jacqui van Kemenade studeerde geneeskunde aan de Radboud Universiteit in Nijmegen. Zij specialiseerde zich in 2001 als huisarts en in 2018 als kaderhuisarts diabetes. Na het voeren van een eigen praktijk is ze nu freelance huisarts en zet zij zich in voor de promotie van leefstijlprogramma’s in en buiten de zorg. Jacqui was in 2017 en 2018 te zien in het tv-programma Gezond verstand.