Ben jij een vrouw in de overgang, of komt die leeftijd dichterbij? Dan is het goed te weten dat je wanneer je in de overgang bent en last hebt van opvliegers en nachtzweten, je een hoger risico hebt op het ontwikkelen van diabetes type 2.
Dat blijkt uit een onderzoek onder meer dan 150.000 vrouwen in de overgang. Hiervan had 33% last van opvliegers. Deze groep heeft 18% meer kans op het ontwikkelen van diabetes type 2. De resultaten zijn gepubliceerd in het blad Menopause, van The North American Menopause Society (NAMS).
Aanbeveling: eet gezond en beweeg veel
De Noord-Amerikaanse vereniging doet enkele suggesties om de kans op bijwerkingen tijdens de overgang te verkleinen. Maar ook om de kans op het krijgen van diabetes of hartziekten te verkleinen.
Enkele tips:
- Probeer regelmatig te bewegen. Zie bijvoorbeeld de blog van fysiotherapeute Rommie Dijkman “Het positieve effect van bewegen” of raadpleeg de richtlijnen van de Gezondheidsraad om de aanbevolen hoeveelheid beweging per week te weten te komen.
- Eet gevarieerd en zo gezond mogelijk. In het artikel ‘wat is belangrijk qua voeding en beweging volgens experts’ geven geleerden hun kijk op gezond eten. Maar we hebben ook fijne pagina’s met allerlei gezonde en lekkere recepten op het platform.
- Geniet maar drink met mate is het veelgehoorde motto. Een lekker drankje kan op zijn tijd best. Houd er wel rekening mee dat van alcohol je bloedsuiker eerst omhoog schiet en daarna weer naar beneden gaat. Meer over dit onderwerp via het artikel “Alcohol en diabetes”.
- Stop met roken. We zeggen het een beetje streng, maar roken is echt niet goed voor je gezondheid.
- Een fijne nachtrust kan een heleboel goeds doen voor je algehele welzijn. Leefstijlcoach Meijke Herwijnen heeft een aantal tips opgesteld die helpen om onder andere kwalitatief betere slaap te pakken.
Wil je van alle nieuwtjes op voluitlevenmetdiabetes.nl op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief (onderaan de homepage) en krijg iedere maand een leuke nieuwsmail van ons!
