Oud-topsporter Bas van de Goor klimt geregeld op de fiets om een flinke fietstocht te maken. Volgens de oprichter van de Bas van de Goor Foundation is ‘fietsen voor iedereen’ en niet alleen voor geoefende sporters of fanatiekelingen. Fietsen is niet moeilijk en vaak ook nog minder belastend voor bijvoorbeeld je voeten. En daarom dus heel geschikt voor mensen met diabetes, die onder andere last kunnen hebben van hun voeten.
Een ander voordeel van fietsen? Bas: ‘Fietsen is heel makkelijk in te passen in het dagelijkse leven en op die manier als sport te gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld op de fiets naar je werk gaan of je boodschappen doen. Zo kun je dus op heel simpele manieren meer beweging krijgen.’
Minder medicatie door fietsen
Volgens Bas is sporten ‘eigenlijk een soort behandeling’ van diabetes. Want meer bewegen helpt om je diabetes beter te managen. Bij type 1 gaat de insuline efficiënter werken en bij type 2 kan sport er zelfs voor zorgen dat je minder of geen medicatie meer nodig hebt. ‘Als je rustig beweegt gaan je bloedsuikerwaarden naar beneden. Dat gebeurt al tijdens het fietsen.’
Leer je bloedsuikerspiegel kennen
Wel belangrijk, benadrukt Bas: niet in paniek raken als je bloedsuikers dalen tijdens het fietsen. ‘Sommige mensen associëren een daling van de suikerspiegel van bijvoorbeeld 10 naar 6 direct als een gevaarlijke situatie waarin een hypo op de loer ligt. Dat klopt niet. Een daling is niet direct nadelig, als je het maar goed ondervangt (door bijvoorbeeld iets te eten) en er op tijd bij stilstaat.’
Wat je kunt doen om te zorgen dat je de boel onder controle houdt, is volgens de oud-topsporter niet zo ingewikkeld: ‘Houd altijd meetapparatuur bij de hand en zorg dat je iets van suiker bij je hebt.’ Daarnaast heeft Bas voor mensen met diabetes type 2 een andere tip: ‘Kortwerkende insuline heeft een piekwerking na twee uur. Door de piekwerking van de kortwerkende insuline en het feit dat je gaat bewegen en dus energie verbranden, kun je in een hypo belanden. Het advies is dus om niet binnen twee uur na het spuiten flink actief te worden’.
*Disclaimer: Bas van de Goor is op geen enkele manier betrokken bij de verkoop van producten in de webshop van voluitlevenmetdiabetes.nl.
