Wat zijn gezonde hartige borrelhapjes?

In plaats van borrelnoten of bitterballen kun je kiezen voor een groentedip. Vul een mooie schaal met bijvoorbeeld komkommer, wortel, bleekselderij, cherrytomaatjes en paprika, maak er een lekker sausje bij en dippen maar! Tip: wikkel een plakje vleeswaren zoals Serranoham om een stuk komkommer en steek er een prikkertje in. Ook studentenhaver, gevulde eieren, augurken, olijven en zalmrolletjes gevuld met heksenkaas zijn goede alternatieven. Heb je zin in een toastje? Er bestaan ook koolhydraatarme crackers en toastjes. Je kunt crackers ook eenvoudig zelf bakken met de recepten van Oanh’s Kitchen.

Twijfel je van een product of het een gezonde keuze is? Op deze website kan je van ieder product of gerecht zien hoeveel calorieën en koolhydraten er in zitten.

Alternatieven voor zoetigheid

Zoete tussendoortjes kunnen zorgen voor een hoge piek van je bloedglucosespiegel. Tip van diëtiste Harriët Verkoelen: combineer zoet met vet. De combinatie van een beetje suiker met vet zorgt ervoor dat je geen suikerpiek krijgt. Kies bijvoorbeeld voor:

  • slagroom bv in de koffie
  • mini roomsoesjes
  • mini Bros puur
  • een stukje zwarte chocolade

Lijstje met koolhydraten

  • Mini roomsoesje = 2 KH
  • Mini Bros puur = 5 KH
  • Mandarijntje = 7 KH (snelle suikers)
  • Snee krentenbrood met spijs = 35 KH
  • Krentenbol = 35 KH
  • Appelflap = 35 KH
  • Kerstkransje = 7 KH
  • Ei = 0 KH

Meer inspiratie

Op onze receptenpagina vind je meer tips voor gezonde borrelsnacks of laat je inspireren door heerlijke recepten uit een kookboek. Vind je het lastig om zelf een koolhydraatarme borrelplank samen te stellen? Laat je dan helpen en bestel een kant-en-klaar koolhydraatarm borrelpakket, bijvoorbeeld bij Zuivelhoeve.

Misschien interesseert dit je ook?

Blijf op de hoogte via onze nieuwsbrief!