Wat zijn ketonen?
Ketonen zijn stoffen die je lichaam aanmaakt wanneer het vet gebruikt als brandstof. Dat gebeurt meestal als er minder glucose beschikbaar is.
Bijvoorbeeld:
- als je minder koolhydraten eet
- tijdens vasten
- bij gewichtsverlies
- bij langdurige inspanning
Je lichaam schakelt dan deels over op vetverbranding. Daarbij ontstaan ketonen. Lees hier meer over wat ketonen zijn.
Waarom ketonen meten met diabetes type 2?
Het kan helpen om ketonen te meten als je beter wilt begrijpen hoe je lichaam reageert op voeding en leefstijl. Het kan ook een extra hulpmiddel zijn bij afvallen of een koolhydraatbeperkt voedingspatroon.
Ketonen meten kan bijvoorbeeld helpen om:
- inzicht te krijgen in vetverbranding
- te zien hoe je lichaam reageert op minder koolhydraten
- patronen te herkennen naast glucosewaarden
- gemotiveerd te blijven bij leefstijlverandering
Voor sommige mensen geeft dit extra informatie naast glucosemetingen.
Ketonen zeggen niet alles
Een hogere of lagere ketonenwaarde is niet automatisch goed of slecht. Het blijft belangrijk om naar het totaalplaatje te kijken.
Denk bijvoorbeeld aan:
- hoe je je voelt
- je glucosewaarden
- voeding
- beweging
- medicatie
- slaap en stress
Niet iedereen hoeft ketonen te meten. Voor veel mensen is het meten van de glucosewaarde voldoende.
Hoe kan je ketonen meten?
Ketonen kunnen op verschillende manieren worden gemeten.
- Ketonen meten in bloed
Dit gebeurt met een speciale bloedglucosemeter en teststrip. Sommige glucosemeters kunnen ook ketonen meten. Een bloedmeting geeft meestal het meest actuele beeld van de hoeveelheid ketonen in je lichaam. - Ketonen meten in urine
Er bestaan ook urinestrips voor ketonen. Die methode wordt soms gebruikt omdat het eenvoudig en goedkoper is. Wel laat urine minder snel veranderingen zien dan een bloedmeting.
Lees hier meer over het aflezen van ketonenwaarden
Wanneer kan je het beste ketonen meten?
Wat een goed moment is om ketonen te meten verschilt per persoon. Sommige mensen meten:
- in de ochtend
- tijdens vasten
- bij een koolhydraatbeperkt voedingspatroon
- vlak voor, tijdens of gelijk na het sporten
- tijdens afvallen
Het gaat meestal niet om zo vaak mogelijk meten, maar om inzicht krijgen in patronen.
Bespreek veranderingen met je zorgverlener
Wil je starten met een ander voedingspatroon of intensief afvallen? Bespreek dit dan met je zorgverlener. Zeker als je medicijnen gebruikt die invloed hebben op je glucosewaarden. Soms moet je medicatie worden aangepast wanneer je leefstijl verandert.
Meer inzicht, geen perfectie
Ketonen meten draait voor veel mensen niet om perfecte cijfers. Het is vooral een manier om meer te leren over hoe hun lichaam reageert. Wat werkt voor de één, hoeft niet voor de ander te werken. Juist daarom kan inzicht helpen om keuzes te maken die bij jou passen.
