Soms lukt bewegen niet vanzelf. Bijvoorbeeld door vermoeidheid, pijnklachten, minder kracht of moeite met lopen. Dan kunnen hulpmiddelen helpen om toch actief te blijven.
Waarom bewegen belangrijk is met diabetes
Beweging maakt je lichaam gevoeliger voor insuline. Daardoor kan je glucosewaarde stabieler worden. Ook kan bewegen helpen bij je conditie, slaap, gewicht en stemming. Daarnaast merken veel mensen dat ze meer vrijheid ervaren als bewegen makkelijker gaat. Zelf boodschappen doen, vrienden bezoeken of een frisse neus halen geeft vaak meer zelfstandigheid en zelfvertrouwen.
Bewegen op jouw manier
Iedereen beweegt anders. Wat voor de één goed voelt, past misschien minder bij jou. Ook je leeftijd, conditie en eventuele klachten spelen mee. Misschien wandel je graag iedere ochtend. Of doe je liever oefeningen thuis. Een paar minuten extra beweging per dag kan al verschil maken. Samen bewegen kan een goede stok achter de deur zijn als je niet graag beweegt.
Makkelijker bewegen met hulpmiddelen
Soms wil je wel meer bewegen, maar lukt dat niet goed. Bijvoorbeeld door zenuwpijn, gewrichtsklachten, evenwichtsproblemen of vermoeidheid.
Dan kunnen hulpmiddelen helpen om actief te blijven. Denk bijvoorbeeld aan:
- een wandelstok of rollator voor meer zekerheid
- een hometrainer voor veilig bewegen thuis
- steunkousen bij vermoeide benen
- een aangepaste fiets
- hulpmiddelen voor oefeningen thuis
Een hulpmiddel is geen stap achteruit. Voor veel mensen zorgt het juist voor meer vrijheid om eropuit te gaan en actief te blijven.
Samen kijken naar mogelijkheden
Soms helpt het om samen met iemand te kijken wat wél mogelijk is. Een fysiotherapeut, ergotherapeut of praktijkondersteuner kan daarbij ondersteunen. Ook hulpmiddelenleveranciers kunnen meedenken over praktische oplossingen voor thuis of onderweg. Het belangrijkste is niet hoeveel je beweegt. Maar dat je een manier vindt die bij jou past. Zodat je, stap voor stap, in beweging kunt blijven.
Kijk vooral naar wat wel kan
Diabetes hoeft je niet tegen te houden om actief te blijven. Soms vraagt het om aanpassingen of extra ondersteuning. Door te kijken naar wat bij jou past, kan bewegen weer iets worden dat energie geeft in plaats van energie kost.
