1. Ga dauwtrappen: vroeg op pad in de natuur
Dauwtrappen is een traditie op Hemelvaartsdag: nog voor zonsopkomst wandelen door de natuur. Dit is niet alleen rustgevend, maar ook een uitstekende manier om je glucosewaarde (bloedsuiker) op een natuurlijke manier in balans te brengen. Kies een route die past bij jouw conditie en neem water en een gezonde snack mee.
2. Picknicken met gezonde lekkernijen
Een picknick is ideaal om buiten te zijn én controle te houden over wat je eet. Bereid gezonde opties voor, zoals volkoren wraps, groentesticks met hummus, en fruit met een lage glycemische index (zoals bessen en aardbeien). Bekijk recepten die passen bij jouw voedingsschema.
3. Bezoek een lokale markt of pluktuin
Ga samen met vrienden of familie naar een biologische markt of pluktuin. Hier vind je verse seizoensgroenten, fruit en kruiden. Het is niet alleen leuk om rond te struinen, maar ook motiverend om thuis iets gezonds te koken met je eigen oogst.
4. Doe een actieve fietstocht
Stap op de fiets en ontdek de omgeving! Fietsen is een ideale, rustige vorm van beweging die je glucosewaarde positief kan beïnvloeden. Vergeet je glucosemeter en iets te eten niet, en plan rustmomenten in. Bekijk fietsroutes.
5. Organiseer een spelletjesmiddag in de tuin
Heb je familie of vrienden op bezoek? Organiseer een gezellige middag met actieve spelletjes zoals jeu de boules, Kubb of een potje badminton. Je beweegt ongemerkt meer én hebt lol.
6. Volg een les buitenyoga of tai chi
Veel steden en dorpen organiseren tijdens het weekend buitensessies yoga, tai chi of pilates. Deze rustige bewegingsvormen zijn perfect voor het verminderen van stress, wat weer een positief effect heeft op je glucosewaarde.
7. Lees een inspirerend boek over leefstijl en gezondheid
Tot slot: gebruik een rustig moment om je te verdiepen in leefstijl en voeding of lees ervaringen van anderen met diabetes. In de webshop vind je inspirerende boeken die je helpen om voluit te leven met diabetes.
Geniet van het weekend!
Of je nu actief op pad gaat of lekker thuis ontspant: kleine aanpassingen maken al een groot verschil in hoe je je voelt. Kies activiteiten die bij jou passen, luister naar je lichaam en geef jezelf de ruimte om te genieten.
