Drukte heeft invloed op je bloedsuiker
Stress, weinig slaap en een ander eetritme kunnen je glucosewaarden (bloedsuiker) beïnvloeden. Dat geldt voor mensen met diabetes type 1 en diabetes type 2. Je hoeft niet alles perfect te doen. Kleine keuzes kunnen al helpen.
Wat kan je doen voor meer balans tijdens de feestdagen met diabetes?
- Houd vast aan vaste momenten
Probeer vaste momenten aan te houden voor eten, meten en medicijnen. Ook als de dag anders loopt dan normaal. Dat geeft rust en overzicht. Lukt het een keer niet? Dan is dat oké. Pak het volgende moment weer op. - Plan rust in je agenda
Rust is geen luxe. Het helpt je lichaam en je bloedsuiker. Plan bewust korte rustmomenten. Denk aan even zitten met een kop thee. Of een korte wandeling. Zet het desnoods in je agenda. - Eet met aandacht
Tijdens feestdagen eet je vaak anders dan normaal. Dat mag. Probeer wel te eten met aandacht. Schep rustig op. Eet langzaam. Luister naar je lichaam. Zo merk je sneller wat eten met je bloedsuiker doet. - Meet wat vaker als dat helpt
In drukke dagen kan vaker je glucosewaarde meten inzicht geven. Zeker bij ander eten, meer stress of weinig slaap. Die informatie kan je gebruiken om bij te sturen. Niet om streng voor jezelf te zijn, maar om te begrijpen wat er gebeurt. - Bespreek je grenzen
Je hoeft niet overal ja op te zeggen. Leg gerust uit dat je soms rust nodig hebt. Of dat je even moet meten, wandelen of eten. Mensen begrijpen dit vaak beter dan je denkt. - Wees mild voor jezelf
De week voor kerst hoeft niet perfect te zijn. Een hogere of lagere waarde kan gebeuren. Dat zegt niets over jou. Morgen is er weer een nieuw moment.
December is intens. Met diabetes mag je extra goed naar jezelf luisteren. Kies wat bij jou past. Dat is genoeg. We wensen je hele gezellige feestdagen toe!
